Çocuğunuzun Sağlıklı Beslenmesi İçin Yemek Önerileri
Çocuklar, onlar için sağlıklı olan yiyecekler konusunda inatçı olabiliyor, bu da anne babaları zor durumda bırakabiliyor. Bu nedenle gelişme çağındaki çocuklar için sağlıklı yiyecekleri eğlenceli ve lezzetli yemeklere dönüştürmeniz gerekebilir bazen. Biz de işinizi kolaylaştırmak adına, çocuklarınız için onlarla birlikete hazırlayabileceğiniz bazı sağlıklı yemekleri ve yararlı atıştırmalıkları sizler için derledik.
Her çocuğun gelişimi değişiklik gösterir. Aşağıdaki tarifleri seçerken çocuğunuzun ne gibi gıdalara alerjisinin olup olmadığını öğrenmek için mutlaka bir uzman doktordan yardım almanızı öneririz.
Tost Ekmeğinden Pizza
Tost ekmeklerini bir oklava yardımıyla açıp kalp ya da yıldız şeklinde kalıplarla kesin. Üzerine bir bıçak yardımıyla domates sosunu yayın, rendelediğiniz kaşar peynirini ya da dil peynirini ekleyin. Malzeme olarak çocuğunuzun zevkine göre zeytin, mısır, mantar, biber, ıspanak, roka, kabak gibi sebzeleri ekleyebilirsiniz. 120 dereceye ayarladığınız fırında peynir çıtırdayana kadar pişirin.
Eğlenceli Kahvaltı Suşisi
1 bütün muz
3 kaşık renkli mısır gevreği
1 tatlı kaşığı bal
1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
3 çorba kaşığı mısır gevreğini bir kaseye koyun. Mısır gevreğinin üzerine bir
tatlı kaşığı bal ekleyip karıştırın. Bir bütün muzun etrafı kaplanacak şekilde
karışımın içinde gezdirin. Ardından muzu ince dilimler halinde kesebilirsiniz.
(İsteğe bağlı bir tatlı kaşığı tarçın da serpilebilir.)
İçi Dışı Bir Elma Tatlısı
4 Adet orta boy elma
3 Çorba kaşığı kıyılmış ceviz
3 Çorba kaşığı kuru üzüm
2 Çorba kaşığı bal
2 Çorba kaşığı süt
Elmaların içini bir kaşık yardımı ile boşaltın. Ceviz, kuru üzüm, bal ve iki
kaşık sütü bir kabın içerisinde karıştırın. Fırın kabını hafif yağlayın ve
elmaların içini hazırladığınız harç ile doldurup kabın içerisine yerleştirin.
Önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin. Dondurma ile servis edebilirsiniz.
2 adet orta boy patates
3 yemek kaşığı yoğurt
1 adet orta boy havuç
Havucunuzu rendeledikten sonra yoğurtla karıştırın. İnce halka şeklinde doğradığınız patatesleri zeytinyağı ile karıştırıp fırına verin. Fırınınızın pişirme süresine göre patatesler çıtır çıtır olduktan sonra fırından çıkarın ve yanına hazırladığınız dip sosla servis edin.
Şişte Meyve
1 dilim ananas
1 adet mandalina
1 adet elma
1 adet muz
Yeteri kadar ince çubuk şiş
1 paket çikolata
Ananaslar üçgen olmak üzere bütün meyveleri dilimleyin. Ardından şişe dizin. Çikolatayı benmari usulü eritin ardından hazırladığınız çikolata sosuna batırıp dolapta 2 saat dinlendirin.
Ispanaklı Gülen Yüz Omlet
Omlet harcının beyaz ve kaşar peynirlerini koyun ve doğranmış ıspanağı katın, ardından harcı tavaya döküp pişirin. Pişirdiğiniz omleti domates, zeytin ve salatalık yardımıyla süsleyin. Zeytinleri göz, domatesleri dudak olarak kullanabilirsiniz. Salatalıkları ince ince doğrayarak saç yapabilirsiniz.
